„61?! ამ ფოტოებს არ დაიჯერებთ…“ 😲🔥 დემი მურმა ისევ ხელახლა განსაზღვრა დაბერების კონცეფცია. თავისი უნაკლო ფიგურით, მბზინავი კანითა და გრძელი თმით, ის თავის ორჯერ ასაკოვან ქალებს სირცხვილში აგდებს. თუმცა, სწორედ მისი უახლესი, დაუმუშავებელი ფოტოებია, რომლებზეც ყველა საუბრობს. იხილეთ განსაცვიფრებელი ფოტოები ქვემოთ მოცემულ სტატიაში 👇
დემი მური ყოველთვის ითვლებოდა ელეგანტურობისა და სილამაზის სიმბოლოდ. დღესაც, 61 წლის ასაკში, მსახიობი კვლავ აოცებს საზოგადოებას თავისი ახალგაზრდული გარეგნობით. როგორ ახერხებს ამას? მოდით, ვნახოთ სამი მთავარი ფაქტორი, რომლებიც მას ფორმაში ყოფნაში ეხმარება — და ასევე გავიგოთ მისი მბზინავი თმის საიდუმლოც.
სხეული, რომელიც დროს არ ემორჩილება
დემი მური წლების განმავლობაში მედიის ყურადღების ცენტრში იყო და ამ დროში ყოველთვის ახალგაზრდულად და ჯანმრთელად გამოიყურებოდა. ის სამი შვილის დედაა და მაინც ბევრად უმცროსად გამოიყურება, ვიდრე 60 წელს გადაცილებული ქალი. მისი საიდუმლო? აი, რა არის მთავარი:
1. დაბალანსებული და გონივრული კვება
დემი თვლის, რომ საკვები უნდა იყოს როგორც ჯანსაღი, ასევე გემრიელი. ის მკაცრ დიეტებს არ მისდევს — მისი პრინციპია სწორი არჩევანი. მისი რაციონი მოიცავს:
ცილებს თევზიდან, კვერცხიდან და ქათმიდან
სრულმარცვლოვან პროდუქტებს ნაცვლად გადამუშავებული ნახშირწყლებისა
ბევრ ბიო და ახალ პროდუქტს
ის დღეში 5–6 პატარა ულუფას იღებს, რაც ეხმარება ენერგიის შენარჩუნებაში და ზედმეტი ჭამის თავიდან აცილებაში. ეს რეჟიმი სხეულსაც აკონტროლებს და სულიერადაც აძლიერებს.
2. ფიზიკური აქტივობა მთავარია
დემი ხშირად ამბობს, რომ მისი გარეგნობის მთავარი გასაღები ვარჯიშია. ის ამას ძალიან სერიოზულად უდგება. მისთვის საყვარელი აქტივობები შემდეგია:
იოგა ყოველ დილით – აძლიერებს მოქნილობას, სიმშვიდეს და ძალას
კარდიო ვარჯიშები – სირბილი, თოკზე ხტუნვა და ტემპის ცვლა
ძალის ვარჯიშები – სხეულის წონის და მსუბუქი ჰანტელების გამოყენებით, ამუშავებს ხელებს, ფეხებს და მუცლის პრესს
ამასთან ერთად, დემი სიამოვნებით იყენებს მასაჟს, საუნას და სითბურ თერაპიებს, რაც ეხმარება კუნთების მოდუნებაში, ენერგიის ამაღლებასა და იმუნიტეტის გაძლიერებაში.
ის თვლის, რომ თუნდაც მოკლე ყოველდღიური ვარჯიში დიდ ცვლილებას იწვევს. დილით 10 წუთიც კი საკმარისია უკეთესი დღის დასაწყებად.
3. პოზიტიური დამოკიდებულება სხეულთან
დემისათვის ყველაზე მნიშვნელოვანი სიყვარულით და პატივისცემით მოპყრობაა საკუთარი სხეულის მიმართ. ის საკუთარ თავს იღებს ისეთი, როგორიც არის — და სხვებსაც იმავეს ურჩევს. მისთვის ვარჯიში სრულყოფილებაზე კი არა, არამედ კარგად ყოფნაზეა ორიენტირებული.
როგორ ინარჩუნებს თმის სიჯანსაღეს
დემის გრძელი, ბზინვარე თმაც ფანების ყურადღების ცენტრშია. აი, როგორ უვლის მას:
ხარისხიანი საშუალებები – იყენებს პროფესიონალურ შამპუნებს, ნიღბებსა და ბალზამებს
ფრთხილი დავარცხნა – თმას ხის სავარცხლით ვარცხნის, რათა არ დააზიანოს
თბური მოწყობილობების არიდება – იშვიათად იყენებს უთოსა და ფენს, და იცავს თმას მზისგან ან ქარისგან ქუდითა თუ შარფით
დემი მურის სილამაზისა და ჯანმრთელობის მიდგომა მარტივია, მაგრამ ეფექტური: იზრუნე საკუთარ თავზე, იყავი აქტიური, იკვებე სწორად და დააფასე შენი სხეული.
