💧 თქვენ ათასჯერ მოისმინეთ — მაგრამ რეალურად წყლის ჭიქას ცარიელ მუცლზე რაღაც უტყუარი შეუძლია? მეტაბოლიზმიდან და დიტოქსის მითების დანგრევამდე, ჩვენ ვხვდებით რა მუშაობს (და რა არ მუშაობს) იმ დილით წყლის ჭიქით 🧐 სრული განმარტება და ექსპერტების მოსაზრებები — სტატიაში ქვემოთ!👇
ვისაც ჯანმრთელად კვების მცდელობა აქვს, ალბათ, ბევრჯერ გაუგია პოპულარული რჩევა, რომ დილით პირველივე რიგში წყლის ჭიქა დალიოს. ჩვენ გთავაზობთ უფრო ახლოს გაეცნოთ ამ ჩვევის მიზეზებს – და აქვს თუ არა მათ რეალურად აზრი.
დილით წყალი „იწყებს“ მეტაბოლიზმს
ზოგს სჯერა, რომ დილით წყლის დალევა ააქტიურებს მეტაბოლიზმს. თუმცა, სინამდვილეში, მეტაბოლიზმი – სისტემა, რომელიც უნარჩუნებს თქვენს სხეულს ფუნქციონირებას – უბრალოდ არ ირთვება და გამორთულია. ის ყოველთვის მუშაობს, უბრალოდ სხვადასხვა სიჩქარით, რაც დამოკიდებულია დღის დროზე და თქვენს საქმიანობაზე. წყლის, ჩაის ან თუნდაც ყავის დალევამ შეიძლება ოდნავ გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი, მაგრამ ეს არ არის ჯადოსნური შეცვლა.
დილით ცივი წყალი გეხმარებათ წონის დაკლებაში
ეს იდეა გამომდინარეობს იქიდან, რომ თქვენი სხეული წვავს კალორიების მცირე რაოდენობას ცივი წყლის გასათბობად მის ნორმალურ ტემპერატურამდე დაახლოებით 37°C. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება სასარგებლო ჟღერდეს, ის ნამდვილად არ წვავს ბევრს. ერთი ჭიქა ცივი წყლის დათბობა მხოლოდ 10 კალორიას მოიხმარს – არც ისე დიდი გავლენა. და ცივი წყლის დალევამ შესაძლოა გაგიღიზიანოთ ყელი, ამიტომ ჯობია წინასწარ გაათბოთ იგი.
საუზმის წინ ერთი ჭიქა წყალი დაგეხმარებათ ნაკლები ჭამაში
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ჭამის წინ წყლის მიღება დაგეხმარებათ ნაკლები ჭამა. ბევრი ადამიანი წყურვილს ურევს შიმშილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჭამა. ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ერთი ჭიქა წყლის დალევა დაგეხმარებათ მადის შეკავებაში და უფრო კმაყოფილების გრძნობას გაგრძნობინებთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მცირე ულუფებით. მაგრამ ეს ეფექტი არ არის უნიკალური დილის წყლისთვის – ის მუშაობს დღის ნებისმიერ დროს, რაც ამ არგუმენტს ნაკლებად დამაჯერებელს ხდის, როდესაც საქმე მხოლოდ დილას ეხება.
ითვლება, რომ დილით წყლის დალევა ორგანიზმს ტოქსინების მოცილებაში ეხმარება
მართალია, წყალი მნიშვნელოვანია იმ ორგანოებისთვის, რომლებიც ასუფთავებენ ნარჩენებს – როგორიცაა ღვიძლი, თირკმელები და ნაწლავები. მიუხედავად ამისა, წყალი თავისთავად არ არის საკმარისი ორგანიზმიდან ტოქსინების მოსაშორებლად. ეს თქვენი ორგანოებია, როგორიცაა ღვიძლი და თირკმელები, რომლებიც ასრულებენ ამ საქმეს და ისინი ამას აკეთებენ თქვენს ორგანიზმში ტოქსინების რაოდენობის მიხედვით და არა იმის მიხედვით, თუ რამდენი ან როდის სვამთ წყალს. წყალი უბრალოდ მხარს უჭერს მათ ფუნქციას.
დილით ერთი ჭიქა წყლის დალევა – უბრალო თუ ლიმონითა და თაფლით – შეიძლება კარგი ჩვევა იყოს, თუ ის გეხმარებათ უფრო განახლებული ან ენერგიულად იგრძნოთ თავი. მაგრამ მისგან ძალიან ბევრს ნუ ელოდებით. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ისწავლეთ ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც თქვენს სხეულს ნამდვილად სჭირდება.
